비타민b군#피로회복1 피곤해~에너지가 부족해ㅠ 스트레스를 받아도~ 다이어트를 해도~ 항생제를 먹어도~그냥 노화로~ 저녁모임이 잦아 술자리가 많아도~근육 만들려고 운동을 해도~소모~소모~되는 비타민B ❤️ 비타민 B군이 특히 필요한 사람임산부 및 수유부태아의 신경관 형성을 위한 엽산(B9), 모유 수유 시 B군 전반 요구량 증가채식주의자(특히 비건)B12는 주로 동물성 식품에만 존재 → 결핍 위험 높음고령자(노인)위산 분비 감소로 B12 흡수 저하, 식욕 감소로 전반적인 B군 섭취 부족 가능음주가 많은 사람알코올이 B1, B6, B9 흡수를 방해하고 배출 증가시킴스트레스가 많은 사람B군은 에너지 대사와 신경 안정에 관여 → 스트레스 상황에서 소비량 증가만성 질환자 (당뇨, 위장 장애 등)흡수 장애나 약물 복용(예: 메트포르민, 항산제)이 B군 흡수.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음